据国家卫生康健委员会官网7月2日新闻，，，，，为贯彻党中央关于实验康健中国战略的决议安排，，，，，落实《康健中国行动（2019-2030年）》和《“体重治理年”运动实验计划》有关事情要求，，，，，提倡和推广文明康健生涯方法，，，，，指导公众准确熟悉康健体重、掌握体重治理科学知识、科学动态治理体重，，，，，提升全民体重治理意识和手艺，，，，，国家卫生康健委员会医疗应急司组织相关领域专家起草了《住民体重治理焦点知识（2024年版）》及其释义。。。焦点知识共8条64个字，，，，，供各地推广使用。。。

　　体重是客观评价人体营养和康健状态的主要指标，，，，，体重过高或过低都会对康健造成倒运影响。。。应坚持预防为主的原则，，，，，通过合理饮食、科学运动等康健生涯方法，，，，，避免超重、肥胖和体重过轻的情形爆发。。。

　　坚持康健体重能镌汰相关疾病的患病危害。。。全人群都应把坚持康健体重作为目的，，，，，并贯串孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、晚年期的全生命周期。。。

　　按期监测体重、腰围等转变和评估体重状态是坚持康健体重的主要步伐之一。。。体重指数（BMI）是权衡人体胖瘦水平的一个常用标准，，，，，其盘算方法是体重（kg）除以身高的平方（m2）。。。依据现行《成年人体重判断》（WS/T 428-2013）行业标准，，，，，我国成年人体重指数应维持在 18.5≤BMI<24.0，，，，，BMI<18.5 为体重过轻，，，，，24.0≤BMI<28.0 为超重，，，，，BMI≥28.0 为肥胖。。。成年人男性腰围≥90 厘米、女性腰围≥85 厘米为中心型肥胖，，，，，85厘米≤男性腰围<90 厘米、80 厘米≤女性腰围<85 厘米为中心型肥胖前期。。。

　　康健体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。。。在控制总能量的基础上，，，，，坚持平衡膳食模式并恒久坚持，，，，，是坚持康健体重的要害。。。

　　恒久坚持科学运动，，，，，有利于体重的坚持和体因素（人体的组成因素，，，，，包括水分、卵白质、脂肪和矿物质等）的改善。。。有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重。。。适度中高强度运动有助于体重治理。。。

　　睡眠缺乏或过多都倒运于体重控制和身体康健。。。差别年岁阶段建议睡眠时长有所差别，，，，，应当参照相关标准坚持优异睡眠。。。体重还与人的心理状态相关，，，，，坚持优异的心理状态有助于坚持康健体重。。。

　　超重和肥胖者减重的主要目的是降低脂肪组织的重量，，，，，在制订减重目的时要实事求是，，，，，速率不宜过快。。。一样平常可凭证每周体重镌汰不凌驾 0.5 公斤的速率，，，，，在3～6 个月内镌汰体重的 5%～10%，，，，，或在专业职员的指导下设置合理目的，，，，，科学控制体重。。。

　　每小我私家是自己康健的第一责任人。。。小我私家应养成自主自律的康健习惯，，，，，自动学习康健体重知识，，，，，践行康健生涯方法，，，，，做好体重治理。。。